O ácido ascórbico, tamén coñecido como vitamina C, é un nutriente vital que desempeña moitos papeis importantes no corpo humano.É unha vitamina hidrosoluble, o que significa que se disolve en auga e non se almacena no organismo, polo que debe ser reabastecida regularmente a través da dieta.
A vitamina C en po atópase en moitas froitas e vexetais, incluíndo cítricos como laranxas e pomelos, bagas, kiwi, brócoli e pemento.Tamén se engade habitualmente a alimentos e suplementos.
Unha das principais funcións da vitamina C é o seu papel na síntese de coláxeno.O coláxeno é unha proteína que constitúe unha gran parte da nosa pel, ósos e tecido conxuntivo.O po de vitamina C é necesario para converter o aminoácido prolina en hidroxiprolina, que é necesaria para a síntese de coláxeno.Sen a vitamina C, o noso corpo non sería capaz de producir ou manter coláxeno saudable, o que podería provocar ósos débiles, problemas de pel e prexuízo da cicatrización de feridas.
Ademais do seu papel na síntese de coláxeno, a vitamina C é un poderoso antioxidante.Os antioxidantes axudan a protexer as nosas células do dano causado polos radicais libres, que son moléculas inestables que poden danar o ADN e outros compoñentes celulares.Os radicais libres poden producirse no corpo como resultado de procesos metabólicos normais, pero tamén poden xerarse pola exposición a factores ambientais como a contaminación, a radiación e o fume do tabaco.
A vitamina C tamén pode axudar a aumentar o sistema inmunitario.Está implicado na produción de glóbulos brancos, que axudan a combater as infeccións e outros invasores estranxeiros no corpo.Os estudos demostraron que tomar suplementos de vitamina C pode reducir a duración e a gravidade dos arrefriados comúns e outras infeccións respiratorias.
Aínda que o po de vitamina C é esencial para unha boa saúde, é posible consumir demasiado.A inxestión diaria recomendada de vitamina C para adultos é duns 75-90 mg por día, aínda que se recomendan cantidades máis altas para determinadas persoas, como fumadoras ou mulleres embarazadas.Tomar cantidades excesivas de vitamina C pode provocar trastornos dixestivos, pedras nos riles e outros problemas de saúde.
En resumo, a vitamina C é un nutriente importante que desempeña moitos papeis críticos no corpo, incluíndo a síntese de coláxeno, a protección antioxidante e a función inmune.Atópase en moitas froitas e vexetais, e tamén está dispoñible en forma de suplemento.Aínda que é importante obter suficiente vitamina C na túa dieta, tamén é importante non consumir cantidades excesivas.Se tes algunha dúbida ou dúbida sobre a túa inxestión de vitamina C, o mellor é consultar cun profesional sanitario.
Ademais do seu papel na síntese de coláxeno e na protección antioxidante, a vitamina C tamén é importante para a absorción de ferro de fontes vexetais.O ferro é un mineral esencial que xoga un papel crucial no transporte de osíxeno aos tecidos do corpo.Non obstante, o ferro que se atopa nos alimentos de orixe vexetal como as espinacas, os feixóns e as lentellas non se absorbe tan facilmente como o que se atopa nos produtos animais.A vitamina C pode mellorar a absorción de ferro de fontes vexetais, o que pode ser especialmente importante para as persoas que seguen unha dieta vexetariana ou vegana.
A vitamina C tamén foi estudada polas súas potenciais propiedades para combater o cancro.Algunhas investigacións suxiren que altas doses de vitamina C poden ser capaces de matar selectivamente as células cancerosas mentres deixan as células saudables ilesas.Non obstante, é necesaria máis investigación para comprender plenamente os potenciais beneficios da vitamina C na prevención e tratamento do cancro.
Ademais dos seus beneficios para a saúde, a vitamina C tamén se utilizou para unha variedade de fins non médicos.Por exemplo, ás veces engádese aos produtos para o coidado da pel debido ás súas propiedades antioxidantes e á súa capacidade para aumentar a produción de coláxeno.Tamén se utilizou como conservante natural de alimentos e como compoñente en fotografía e tintura téxtil.
En xeral, a vitamina C é un nutriente esencial que é fundamental para unha ampla gama de funcións corporais.Aínda que o mellor é obter vitamina C dunha dieta saudable rica en froitas e verduras, os suplementos tamén poden ser útiles para as persoas que teñen dificultades para satisfacer as súas necesidades diarias.Se está a considerar tomar un suplemento de vitamina C, é importante que fale co seu médico para determinar a dosificación adecuada e os posibles riscos ou interaccións con outros medicamentos.
Tianjiachem Co.,ltd (nome anterior: Shanghai Tianjia Biochemical Co.,ltd) establécese en 2011 e está situada en Shanghai, China
Temos o equipo profesional e experimentado que se centra no marketing, abastecemento, loxística, seguro e servizo posvenda, almacén de ingredientes alimentarios nos principais portos de China: Qingdao, Shanghai e Tianjin.Con todas as medidas de salvagarda anteriores, creamos un servizo internacional de seguridade, son e profesional para os nosos socios.Cremos nos detalles que determinan o resultado, e sempre buscamos ofrecer un servizo máis profesional, eficaz e cómodo aos nosos socios.
Hora de publicación: 27-Abr-2023